Csoportos órák
Nem egy újabb edzőterem. Egy hely, ahol számítasz.
A BodyArt Room-ban a mozgás nem a tömegről, a teljesítménykényszerről vagy az összehasonlításról szól.
Nálunk az edzés személyesebb élmény.
Maximum 6 fős csoportok
Nincsenek zsúfolt termek és elveszett pillanatok. Kis létszámú óráinkon az edzőnek valóban jut ideje rád, a gyakorlatok helyes kivitelezésére és az egyéni igényeidre.
Személyi edzéshez közeli figyelem
A kiscsoportos edzés ötvözi a személyi edzés odafigyelését a közös mozgás lendületével és motivációjával.
Nem kell edzettnek lenned
Akár most kezdesz, akár hosszabb kihagyás után térsz vissza, segítünk megtalálni a saját tempódat. A gyakorlatok lehetőség szerint az edzettségi szintedhez igazíthatók.
Változatos órák, különböző célokra
Intenzív zsírégető jellegű edzések, fenékformálás, törzserősítés, mobilizáció és kíméletes átmozgatás – hogy mindig azt választhasd, amire a testednek szüksége van.
Több mint alakformálás
A BodyArt Room szemléletében a szépség, a mozgás és a testi jóllét összetartozik. Szalonunk alakformáló és regenerációs szolgáltatásait most aktív mozgásprogramokkal egészítjük ki.
Mert nem az a fontos, hogy másokhoz képest hol tartasz. Hanem az, hogy önmagadhoz képest fejlődj.
Találd meg a hozzád illő mozgásformát!
Edzéseink 50 percesek, maximum 6 fős csoportokban zajlanak.
HIIT – High-Intensity Interval Training
Pörgős edzés, maximális lendület!
A HIIT egy intenzív, intervallumos edzésforma, amely során rövid, magas intenzitású mozgásszakaszokat aktív pihenők követnek.
Az órákon saját testsúlyos és eszközös gyakorlatok váltják egymást, amelyek egyszerre fejlesztik az állóképességet, az erőt és a koordinációt.
Miben segíthet?
- Magas energiafelhasználás és a testsúlykontroll támogatása
- Állóképesség és erőnlét fejlesztése
- Teljes test átmozgatása és izomerősítés
- Fokozatosan javuló fizikai teljesítmény
Kinek ajánljuk? Azoknak, akik szeretik a dinamikus, változatos edzéseket, és rövid idő alatt szeretnének intenzíven mozogni. A gyakorlatok egyéni szinthez igazíthatók.
BOOTY BUILDER – Fenékformáló edzés
Formás fenék, erős lábak, magabiztos megjelenés!
Ez az edzéstípus kifejezetten a farizmok és az alsótest célzott erősítésére, formálására épül.
Saját testsúlyos, gumiszalagos és súlyzós gyakorlatok segítségével dolgoztatjuk meg a nagy-, középső és kis farizmokat, valamint a comb izmait.
Miben segíthet?
- A farizmok erősítése és formálása
- Feszesebb, tónusosabb alsótest kialakítása
- Comb- és csípőstabilitás fejlesztése
- Izomerő és izomállóképesség növelése
Kinek ajánljuk? Mindenkinek, aki kerekebb, formásabb feneket és erősebb alsótestet szeretne, akár kezdő, akár rendszeresen sportol.
UPPER & CORE – Felsőtest- és törzserősítés
Az Upper & Core edzés a felsőtest és a törzs izmainak tudatos fejlesztésére koncentrál.
Az órán a karok, vállak, hát, has és mély törzsizmok kapják a főszerepet. A gyakorlatok során súlyzókat, saját testsúlyt és különböző kisegítő eszközöket használunk.
Miben segíthet?
- Karok, vállak és hát izmainak formálása
- Has- és mély törzsizmok erősítése
- Testtartás és stabilitás javítása
- Mindennapi mozgások könnyebbé tétele
Kinek ajánljuk? Azoknak, akik erősebb, tónusosabb felsőtestet szeretnének, sokat ülnek, vagy szeretnék fejleszteni a törzsük stabilitását. Szülés után a részvétel egyéni állapotfelméréshez és szükség esetén szakember jóváhagyásához kötött.
OFFICE MOBILITY – Mobilizáció és átmozgatás
Engedd el a merevséget, mozogj szabadabban!
Az ülőmunka, a kevés mozgás és a mindennapi stressz hatására izmaink könnyen merevvé válhatnak, mozgástartományunk beszűkülhet.
Az Office Mobility egy calacsonyabb intenzitású, mobilizáló és nyújtó elemeket tartalmazó óra, amely különösen a nyak, vállak, gerinc és csípő területére összpontosít.
Miben segíthet?
- Izommerevség és feszülés csökkentése
- Ízületi mozgékonyság fejlesztése
- Testtartás tudatosítása
- Közérzet és mozgáskomfort javítása
Kinek ajánljuk? Ülőmunkát végzőknek, keveset mozgóknak, valamint azoknak, akik egy kellemesebb, kevésbé megterhelő edzésformát keresnek.
LIMFLO – Nyiroktorna
Kíméletes mozgás a könnyedebb mindennapokért!
A LIMFLO egy speciális, alacsony intenzitású mozgásprogram, amely a tudatos izommunkára, az alsó végtagok átmozgatására és a természetes izompumpa támogatására épül.
Az órákon finom, ritmikus mozdulatokat, légzőgyakorlatokat és az egyéni állapotnak megfelelően vibrációs platformon végzett feladatokat alkalmazunk.
Miben segíthet?
- Az izompumpa és a vénás visszaáramlás támogatása
- Ízületek kíméletes átmozgatása
- Alsó végtagi izmok aktiválása
- Mozgáskomfort és általános közérzet javítása
Kinek ajánljuk? Azoknak, akik kímélő mozgásformát keresnek. Nyiroködéma, lipödéma vagy ismert keringési probléma esetén a részvétel előtt egészségügyi szakemberrel történő egyeztetés szükséges, különösen vibrációs platform használata esetén.